Doručak iliti ‘najvažniji obrok u danu’, kako ga mi treneri nazivamo, nije najvažniji bez razloga!
 
Što se dešava kada doručkujemo?

– Doručkom prekidamo razdoblje gladovanja tijekom noći, obnavljamo našu zalihu glukoze kako bi povećali razinu energije i budnosti, a istovremeno osiguravamo druge bitne hranjive tvari potrebne za dobro zdravlje pod uvjetom da nam je prehrana raznovrsna i “zdrava”.

Koliko puta ste samo izjurili iz kuće a da prije toga ništa doručkovali? 

– Znam, znam… izgovori su razni kao zaspali ste, niste gladni pa nema potrebe ili ono najgore, mislite da ćete smršaviti ako ne jedete doručak…?!

KRIVO!!!

Zašto je doručak tako važan?

•  Nakon podužeg perioda bez jela, doručak je taj koji ima funkciju obnavljanja zaliha energije i hranjivih tvari u vašem tijelu.
• Doručak vam pomaže kontrolirati težinu na način da sprječava velike fluktuacije u razini glukoze u krvi, pomažući vam tako u kontroli apetita te vas na taj način “štiti” od posezanja za brzom i nezdravom  hranom. 
• Doručak potiče rad mozga te bi se bez njega mogli osjećati tromo i bezvoljno sa manjkom koncentracije.
• Vaše mentalne sposobnosti (uključujući pažnju, sposobnost koncentracije i pamćenje) su ovdje najviše pogođene iz razloga što vaš mozak nije primio energiju (glukozu) koja mu je potrebna za rad. 
• Doručak podiže razinu energije te obnavlja razinu glikogena spremnu za održavanje metabolizma aktivnog tijekom dana.  
• Preskakanje doručka može se činiti kao super rješenje za smanjenje ukupnog energetskog (kalorijskog) unosa, ali to nije baš tako…
• Zdrav doručak može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, pretilosti i dijabetesa tipa 2.
• Istraživanja pokazuju da čak i uz veći unos energije, oni koji doručkuju obično su fizički aktivniji ujutro od onih koji jedu tek kasnije tijekom dana, stoga nemojte izbjegavati doručak… Naprotiv!

 DORUČKUJ KAO KRALJICA! 

 * bolje ćeš se osjećati ostatak dana 😉

Sadržaj publikacije isključiva je odgovornost udruge Nema Ne ide