SAMOMOTIVACIJA

Za početak da objasnimo šta je to samomotivacija.

Samomotivacija je unutarnje stanje koje nam pomaže da započnemo, nastavimo ili prekinemo neko ponašanje.

Sposobnost da se motivirate – samomotivacija, važna je vještina koja vas “tjera” da nastavite unatoč neuspjesima te da iskoristite priliku i pokažete predanost onome što želite postići.

Korak po korak…

Postati samomotiviran i/ili čak samo malo poboljšati svoju samomotivaciju, neće se dogoditi preko noći.

To uključuje mnogo vještina i ne možete očekivati da ćete ih sve razviti odmah. Međutim, bolje razumijevanje elemenata motivacije, a posebno kako se oni međusobno uklapaju, trebalo bi pomoći u povećanju vaših vještina.  

Važno je znati odakle dolazi vaša motivacija i da postoji nekoliko različitih vrsta motivacije.  

Postoje vanjske stvari koje vas motiviraju, a zatim postoje unutarnje želje koje vas pokreću.

Pa hajde da ih malo pojasnimo 🙂

1. Ekstrinzična motivacija

Ova vrsta motivacije je ono na što se obično oslanjamo kada je riječ o vježbanju. To je poput mrkve i batine.

Pokušavate se namamiti na vježbanje mrkvom (“Smršavit ćeš!”) ili udaranjem nevidljivom palicom (“Udebljat ćeš se ako ne vježbaš!”).

 Ostali vanjski motivatori:

 * Dobro izgledate u kupaćem kostimu
 * Gubitak težine za srednjoškolsko okupljanje
 * Dobivanje ravnih trbušnjaka
 * Želja da stanete u stare traperice
 * Pokušavate se vratiti na težinu koju ste imali u najboljim danima
 * Želja da izgledate dobro za svoju bolju polovicu/voljenu osobu

Kod ovog tipa motivacije, ne vježbate nužno zato što vam se to sviđa.

Činite to jer će vam TO dati ono što želite!

Problem nastaje kada vam trening ne pruži ono što želite ili ne znate koliko će vam trebati da dođete do cilja… U tom trenutku najčešće nestane motivacije.

 2. Intrinzična motivacija

Postoji još jedna vrsta motivacije koja dolazi kako bi rekli, iznutra. 

Ovo je jako važno, ne zbog nekog budućeg cilja, već zbog osjećaja trenutnog zadovoljstva.


Neki primjeri intrinzične motivacije:

 * Vježbate jer je to dobar osjećaj
 * Vježbate jer to ublažava stres
 * Dobar je osjećaj kada vaše tijelo ojača i možete učiniti više nego prije
 * Uživate u vježbanju jer vam daje vremena za razmišljanje


Obje vrste motivacije važne su za vaš napredak!  

– Intrinzična motivacija je ono što vas pokreće, dok ekstrinzična motivacija djeluje kao vrsta potpore onome što vas motivira iznutra.  

Obje možete iskoristiti kada ujutro ne znate biste li se digli i otišli vježbati ili bi se najradije okrenuli na drugu stranu. :D’

Zašto nam fali motivacije za vježbanje?

Mnogo je razloga zašto možda nismo toliko motivirani za vježbanje kao što smo bili.  
Neki od razloga su barijere ili prepreke koje moramo savladati!

Naprimjer:

* Mentalne prepreke (unutarnje barijere)
* Strah (od neuspjeha)
* Nedovoljno informacija (koliko i kada vježbati)
* Dosada (stalno isti tip treninga)
* Frustracija (rezultati dolaze presporo)
* Sjedilački poslovi i način života
* Prekomjerna tjelesna težina (otežano kretanje)
* Užurbani stil života (prenatrpan raspored)
* Stres (umor i psihička iscrpljenost)
* Pristupačnost (nedovolja blizina finess centra)

Ako ste se pronašli pa čak i samo u jednoj od ovih, vrijeme je da se pokrenete!

Svijet u kojem živimo ne olakšava vježbanje.
S druge strane, postoji više načina za vježbanje nego ikad prije!

Imamo aplikacije za fitness, gotove planove treninga i prehrane, online live treninge, kućne treninge…

Nije vam nužno potrebna teretana pa čak niti oprema.

Ako trebaš stručnu pomoć, obratiti nam se možeš ovdje: OVDJE TREBA UBACITI LINK ZA ONLINE MENTORSTVO

Zapamtite!

Rim nije sagrađen za jedan dan, stoga razmislite o napredovanju kroz dugo vremensko razdoblje i malim koracima!


Nema Neide!