m

Nutritivne vrijednosti

Mlijeko i mlječni proizvodi

Namirnica na 100 gramaEnergija (kcal)UgljikohidratiProteiniMasti
Bademovo mlijeko2430.51.1
Cheddar sir404322.833.3
Jogurt – bezmasni 424.750
Jogurt (obični)40544
Jogurt skyr644110.2
Kefir654.83.63.5
Kiselo vrhnje1923318
Kozje mlijeko714.73.84.2
Mlijeko (0,9 % masti)404.63.30.9
Mlijeko (1,5 % masti)45.54.63.31.5
Mlijeko (2,8 % masti)574.63.32.8
Mlijeko (3,2 % masti)664.63.33.2
Mlijeko obrano (kravlje)334.73.40.2
Mozzarella2803.12817
Posni sir723121.8
Puding od čokolade134213.54
Riccota sir17431113
Rižino mlijeko4690.31
Sirni namazi (23% masti)1156135
Slatko vrhnje3172332
Sojino mlijeko 5463.31.8
Svježi kravlji sir724153
Švicarski sir38052728
Topljeni sir (45 % masti)38561424
Tvrdi sir (45% masti)37232528
Zbregov protein napitak 50 g proteina (500 ml)31024.5501
Zbregov proteinski puding816.4101.6
Zobeno mlijeko4370.31.3
Zrnati sir921134

Meso i mesne prerađevine

Namirnica na 100 gramaEnergija (kcal)UgljikohidratiProteiniMasti
Biftek110023, 11.2
Čajna pašteta1090251
DeLuxe šunka184024.29
Dimcek (pileća prsa)1930298
Janjetina191017.512.8
Juneć but1080203
Konjetina752150.8
Kranjske kobasice1430264
Kulen122019.74.9
Kunić1220204
Patka (bez kože)267016, 122.8
Pileća jetra121020.94, 1
Pileća krilca1360205.5
Pileća prsa1550225
Pileće hrenovke27901823
Pileći batak1201232.4
Pršut1244.119.23.3
Pureća prsa1302.6223.4
Puževi1671247
Salama parizer245017.418.8
Slanina4171.312.639.7
Srnetina268025.518.4
Svinjska jetra850.516.51.9
Svinjski but1073.5201.5
Svinjski file93.52181.5
Svinjski kotlet52311747
Svinjski vrat2586.812.919.6
Šunka (kuhana)2652.37.725
Teleća jetra3352.81529
Teleći but38222630

Riba i morski plodovi

Namirnica na 100 gramaEnergija (kcal)UgljikohidratiProteiniMasti
Bakalar1160261
Dagnje88017.20.8
Haringa1190185
Haringa1160203.5
Hobotnica20501914
Jastog830.915.91.7
Jegulja1350185
Kamenice93019.11.2
Kavijar1580189
Kozice2623.326.915
Lignje960.318.72.2
List820180.7
Losos85017.41.7
Orada98018.52.4
Oslić234016.818.5
Pastrva95016.42.8
Rak127017.65.6
Sardine683.972.5
Skuša115016.55.5
Smuđ184018.411.7
Som1061202
Šaran864122
Škampi711131
Štuka92315.61.3
Tilapija81016.40.9
Tuna1120201.5

Jaja

Namirnica na 100 gramaEnergija (kcal)UgljikohidratiProteiniMasti
Bjelanjak14311310
Bjelanjak u prahu31741627
Cijelo jaje481110
Prepeličje jaje3764820
Žumanjak15801211

Žitarice

Namirnica na 100 gramaEnergija (kcal)UgljikohidratiProteiniMasti
Amarant28057.56.80.5
Bijeli pšenični kruh25048.28.41
Bob3608770
Bulgur 37258.713.57
Cornflakes36172.58.53
Crni kruh35365125
Dvopek35976.17.82.6
Heljda36276.17.52.8
Integralni kruh313528.77
Ječam283519.23.9
Kokice bez maslaca316518.28
Kukuruzna krupica36461196
Kukuruzni kruh3506012.31.8
Kukuruzno brašno24741133.4
Kukuruzno zrno3627010.84
Kvinoja2647.52213.1
Leća254608.40.37
Pecivo bijelo220314.78.8
Polubijeli kruh170345.21.3
Proso36471114
Proteinski kruh9111.77.90.6
Pšenični griz36864.114.16
Pšenično brašno35263.324.61.1
Raženi kruh34371.513.33.4
Raženi kruh35470.5101.4
Raženo brašno347707.50.5
Riža37165147
Rižine pahuljice34379.57.50.5
Rižino brašno375876.70
Riža smeđa34569.412.12.1
Slanutak33570152.5
Soja u zrnu2415171
Sojin sir (tofu)3537610.30.8
Tortilje 354699.54.4
Tortilje integralne1454169
Tortilje kukuruzne26357.76.80.5
Zobene pahuljice451334022
Zobeno brašno30479.68.81.2

Voće

Namirnica na 100 gramaEnergija (kcal)UgljikohidratiProteiniMasti
Ananas48120.50.1
Banane892310.3
Borovnice427.40.60.6
Breskve399.50.90.3
Brusnica34910
Crni ribiz691810
Crveni ribiz42110.80.1
Datulje5213.80.20.1
Dinja299.31.10.3
Džem miješano voće4711.890.80
Grejp46120.50.1
Grožđe5915.30.50
Grožđe suho74190.80.3
Jabuka282752.40.3
Jagode35415.233.333.49
Kivi6616.50.80.4
Klementine214.41.10
Kokos296.41.30
Kruške30100.70.2
Kupine327.60.60.3
liči6114.610.5
Limeta5815.50.40.1
Limun 307.50.60.1
Lubenica521210.6
Maline5313.30.80.3
Mandarine481110
Mango6315.51.30.3
Marelica suha5613.81.40
Marelice27763.44.60.4
Marmelada od naranče26869.72.60.9
Naranče461110
Pekmez od šljiva327.60.40.3
Smokve244600.90
Šljive2686700
Trešnje2466600

Povrće

Namirnica na 100 gramaEnergija (kcal)UgljikohidratiProteiniMasti
Artičoke (jestivi dio)47113.30.2
Batat3372.80.4
Brokula43101.60.2
Bundeva255.320.1
Celer1430.60.1
Cikla3336023.60.8
Cikorija list811450.4
Cvjetača27620.1
Češnjak547.84.30.6
Grah438.93.30.3
Grašak1020.50.2
Iceberg salata230.71.70.3
Kelj163.40.70.1
Kelj pupčar153.60.60.1
Klice graha378.88.80.23
Krastavci kiseli182.42.10.1
Krastavci svježi173.11.20.3
Krumpir4936.21.4
Kupus (kiseli)142.90.90.1
Kupus (slatki)203.80.80.3
Luk184.30.90.1
Mahuna24510.1
Mrkva40910
Njoki od krumpira41910
Paprika39920.2
Patlidžan245.710
Poriluk611420
Prokulice17410
Rajčica2652.50
Repa395.62.80.4
Rotkvica202.61.70.7
Šampinjoni233.62.90.4
Šparoga142.91.40.2
Špinat1382660
Tikvice8518.920
Vrganji164354.30.4
Zelena salata85201.60

Masti

Namirnica na 100 gramaEnergija (kcal)UgljikohidratiProteiniMasti
Avokado90000100
Bademi7160.70.281
Brazilski orah6790.6175
Bučino ulje3986141
Indijski orah89700100
Kikiriki7430.70.682
Kokosovo ulje90000100
Konopljino ulje90000100
Laneno ulje90000100
Lješnjak90000100
Majoneza90000100
Majoneza light7440.70.782
Margarin575222149
Maslac567162649
Maslac628171561
Maslinovo ulje1609215
Orah65413.71565
Pistacio562282045
Repičino ulje57432.715.346
Svinjska mast655121466
Close