Skip to main content

MLIJEKO I MLJEČNI PROIZVODI

Namirnica na 100 grama

 

Energija (kcal)

Ugljikohidrati

Proteini

Masti

Bademovo mlijeko

 

24

3

0.5

1.1

Cheddar sir

 

404

3

22.8

33.3

Jogurt – bezmasni

 

42

4.7

5

0

Jogurt (obični)

 

40

5

4

4

Jogurt skyr

 

64

4

11

0.2

Kefir

 

65

4.8

3.6

3.5

Kiselo vrhnje

 

192

3

3

18

Kozje mlijeko

 

71

4.7

3.8

4.2

Mlijeko (0,9 % masti)

 

40

4.6

3.3

0.9

Mlijeko (1,5 % masti)

 

45.5

4.6

3.3

1.5

Mlijeko (2,8 % masti)

 

57

4.6

3.3

2.8

Mlijeko (3,2 % masti)

 

66

4.6

3.3

3.2

Mlijeko obrano (kravlje)

 

33

4.7

3.4

0.2

Mozzarella

 

280

3.1

28

17

Posni sir

 

72

3

12

1.8

Puding od čokolade

 

134

21

3.5

4

Riccota sir

 

174

3

11

13

Rižino mlijeko

 

46

9

0.3

1

Sirni namazi (23% masti)

 

115

6

13

5

Slatko vrhnje

 

317

2

3

32

Sojino mlijeko

 

54

6

3.3

1.8

Svježi kravlji sir

 

72

4

15

3

Švicarski sir

 

380

5

27

28

Topljeni sir (45 % masti)

 

385

6

14

24

Tvrdi sir (45% masti)

 

372

3

25

28

Zbregov protein napitak 50 g proteina (500 ml)

 

310

24.5

50

1

Zbregov proteinski puding

 

81

6.4

10

1.6

Zobeno mlijeko

 

43

7

0.3

1.3

Zrnati sir

 

92

1

13

4

MESO I MESNE PRERAĐEVINE

Namirnica na 100 grama

 

Energija (kcal)

Ugljikohidrati

Proteini

Masti

Biftek

 

110

0

23, 1

1.2

Čajna pašteta

 

109

0

25

1

DeLuxe šunka

 

184

0

24.2

9

Dimcek (pileća prsa)

 

193

0

29

8

Janjetina

 

191

0

17.5

12.8

Juneć but

 

108

0

20

3

Konjetina

 

75

2

15

0.8

Kranjske kobasice

 

143

0

26

4

Kulen

 

122

0

19.7

4.9

Kunić

 

122

0

20

4

Patka (bez kože)

 

267

0

16, 1

22.8

Pileća jetra

 

121

0

20.9

4, 1

Pileća krilca

 

136

0

20

5.5

Pileća prsa

 

155

0

22

5

Pileće hrenovke

 

279

0

18

23

Pileći batak

 

120

1

23

2.4

Pršut

 

124

4.1

19.2

3.3

Pureća prsa

 

130

2.6

22

3.4

Puževi

 

167

1

24

7

Salama parizer

 

245

0

17.4

18.8

Slanina

 

417

1.3

12.6

39.7

Srnetina

 

268

0

25.5

18.4

Svinjska jetra

 

85

0.5

16.5

1.9

Svinjski but

 

107

3.5

20

1.5

Svinjski file

 

93.5

2

18

1.5

Svinjski kotlet

 

523

1

17

47

Svinjski vrat

 

258

6.8

12.9

19.6

Šunka (kuhana)

 

265

2.3

7.7

25

Teleća jetra

 

335

2.8

15

29

Teleći but

 

382

2

26

30

RIBA I MORSKI PLODOVI

Namirnica na 100 grama

 

Energija (kcal)

Ugljikohidrati

Proteini

Masti

Bakalar

 

116

0

26

1

Dagnje

 

88

0

17.2

0.8

Haringa

 

119

0

18

5

Haringa

 

116

0

20

3.5

Hobotnica

 

205

0

19

14

Jastog

 

83

0.9

15.9

1.7

Jegulja

 

135

0

18

5

Kamenice

 

93

0

19.1

1.2

Kavijar

 

158

0

18

9

Kozice

 

262

3.3

26.9

15

Lignje

 

96

0.3

18.7

2.2

List

 

82

0

18

0.7

Losos

 

85

0

17.4

1.7

Orada

 

98

0

18.5

2.4

Oslić

 

234

0

16.8

18.5

Pastrva

 

95

0

16.4

2.8

Rak

 

127

0

17.6

5.6

Sardine

 

68

3.9

7

2.5

Skuša

 

115

0

16.5

5.5

Smuđ

 

184

0

18.4

11.7

Som

 

106

1

20

2

Šaran

 

86

4

12

2

Škampi

 

71

1

13

1

Štuka

 

92

3

15.6

1.3

Tilapija

 

81

0

16.4

0.9

Tuna

 

112

0

20

1.5

JAJA

Namirnica na 100 grama

 

Energija (kcal)

Ugljikohidrati

Proteini

Masti

Bjelanjak

 

143

1

13

10

Bjelanjak u prahu

 

317

4

16

27

Cijelo jaje

 

48

1

11

0

Prepeličje jaje

 

376

4

82

0

Žumanjak

 

158

0

12

11

ŽITARICE

Namirnica na 100 grama

 

Energija (kcal)

Ugljikohidrati

Proteini

Masti

Amarant

 

280

57.5

6.8

0.5

Bijeli pšenični kruh

 

250

48.2

8.4

1

Bob

 

360

87

7

0

Bulgur

 

372

58.7

13.5

7

Cornflakes

 

361

72.5

8.5

3

Crni kruh

 

353

65

12

5

Dvopek

 

359

76.1

7.8

2.6

Heljda

 

362

76.1

7.5

2.8

Integralni kruh

 

313

52

8.7

7

Ječam

 

283

51

9.2

3.9

Kokice bez maslaca

 

316

51

8.2

8

Kukuruzna krupica

 

364

61

19

6

Kukuruzni kruh

 

350

60

12.3

1.8

Kukuruzno brašno

 

247

41

13

3.4

Kukuruzno zrno

 

362

70

10.8

4

Kvinoja

 

264

7.5

22

13.1

Leća

 

254

60

8.4

0.37

Pecivo bijelo

 

220

31

4.7

8.8

Polubijeli kruh

 

170

34

5.2

1.3

Proso

 

364

71

11

4

Proteinski kruh

 

91

11.7

7.9

0.6

Pšenični griz

 

368

64.1

14.1

6

Pšenično brašno

 

352

63.3

24.6

1.1

Raženi kruh

 

343

71.5

13.3

3.4

Raženi kruh

 

354

70.5

10

1.4

Raženo brašno

 

347

70

7.5

0.5

Riža

 

371

65

14

7

Rižine pahuljice

 

343

79.5

7.5

0.5

Rižino brašno

 

375

87

6.7

0

Riža smeđa

 

345

69.4

12.1

2.1

Slanutak

 

335

70

15

2.5

Soja u zrnu

 

241

51

7

1

Sojin sir (tofu)

 

353

76

10.3

0.8

Tortilje

 

354

69

9.5

4.4

Tortilje integralne

 

145

4

16

9

Tortilje kukuruzne

 

263

57.7

6.8

0.5

Zobene pahuljice

 

451

33

40

22

Zobeno brašno

 

304

79.6

8.8

1.2

VOĆE

Namirnica na 100 grama

 

Energija (kcal)

Ugljikohidrati

Proteini

Masti

Ananas

 

48

12

0.5

0.1

Banane

 

89

23

1

0.3

Borovnice

 

42

7.4

0.6

0.6

Breskve

 

39

9.5

0.9

0.3

Brusnica

 

34

9

1

0

Crni ribiz

 

69

18

1

0

Crveni ribiz

 

42

11

0.8

0.1

Datulje

 

52

13.8

0.2

0.1

Dinja

 

29

9.3

1.1

0.3

Džem miješano voće

 

47

11.89

0.8

0

Grejp

 

46

12

0.5

0.1

Grožđe

 

59

15.3

0.5

0

Grožđe suho

 

74

19

0.8

0.3

Jabuka

 

282

75

2.4

0.3

Jagode

 

354

15.23

3.3

33.49

Kivi

 

66

16.5

0.8

0.4

Klementine

 

21

4.4

1.1

0

Kokos

 

29

6.4

1.3

0

Kruške

 

30

10

0.7

0.2

Kupine

 

32

7.6

0.6

0.3

liči

 

61

14.6

1

0.5

Limeta

 

58

15.5

0.4

0.1

Limun

 

30

7.5

0.6

0.1

Lubenica

 

52

12

1

0.6

Maline

 

53

13.3

0.8

0.3

Mandarine

 

48

11

1

0

Mango

 

63

15.5

1.3

0.3

Marelica suha

 

56

13.8

1.4

0

Marelice

 

277

63.4

4.6

0.4

Marmelada od naranče

 

268

69.7

2.6

0.9

Naranče

 

46

11

1

0

Pekmez od šljiva

 

32

7.6

0.4

0.3

Smokve

 

244

60

0.9

0

Šljive

 

268

67

0

0

Trešnje

 

246

66

0

0

POVRĆE

Namirnica na 100 grama

 

Energija (kcal)

Ugljikohidrati

Proteini

Masti

Artičoke (jestivi dio)

 

47

11

3.3

0.2

Batat

 

33

7

2.8

0.4

Brokula

 

43

10

1.6

0.2

Bundeva

 

25

5.3

2

0.1

Celer

 

14

3

0.6

0.1

Cikla

 

333

60

23.6

0.8

Cikorija list

 

81

14

5

0.4

Cvjetača

 

27

6

2

0.1

Češnjak

 

54

7.8

4.3

0.6

Grah

 

43

8.9

3.3

0.3

Grašak

 

10

2

0.5

0.2

Iceberg salata

 

23

0.7

1.7

0.3

Kelj

 

16

3.4

0.7

0.1

Kelj pupčar

 

15

3.6

0.6

0.1

Klice graha

 

37

8.8

8.8

0.23

Krastavci kiseli

 

18

2.4

2.1

0.1

Krastavci svježi

 

17

3.1

1.2

0.3

Krumpir

 

49

3

6.2

1.4

Kupus (kiseli)

 

14

2.9

0.9

0.1

Kupus (slatki)

 

20

3.8

0.8

0.3

Luk

 

18

4.3

0.9

0.1

Mahuna

 

24

5

1

0.1

Mrkva

 

40

9

1

0

Njoki od krumpira

 

41

9

1

0

Paprika

 

39

9

2

0.2

Patlidžan

 

24

5.7

1

0

Poriluk

 

61

14

2

0

Prokulice

 

17

4

1

0

Rajčica

 

26

5

2.5

0

Repa

 

39

5.6

2.8

0.4

Rotkvica

 

20

2.6

1.7

0.7

Šampinjoni

 

23

3.6

2.9

0.4

Šparoga

 

14

2.9

1.4

0.2

Špinat

 

138

26

6

0

Tikvice

 

85

18.9

2

0

Vrganji

 

164

35

4.3

0.4

Zelena salata

 

85

20

1.6

0

MASTI

Namirnica na 100 grama

 

Energija (kcal)

Ugljikohidrati

Proteini

Masti

Avokado

 

900

0

0

100

Bademi

 

716

0.7

0.2

81

Brazilski orah

 

679

0.6

1

75

Bučino ulje

 

398

6

1

41

Indijski orah

 

897

0

0

100

Kikiriki

 

743

0.7

0.6

82

Kokosovo ulje

 

900

0

0

100

Konopljino ulje

 

900

0

0

100

Laneno ulje

 

900

0

0

100

Lješnjak

 

900

0

0

100

Majoneza

 

900

0

0

100

Majoneza light

 

744

0.7

0.7

82

Margarin

 

575

22

21

49

Maslac

 

567

16

26

49

Maslac

 

628

17

15

61

Maslinovo ulje

 

160

9

2

15

Orah

 

654

13.7

15

65

Pistacio

 

562

28

20

45

Repičino ulje

 

574

32.7

15.3

46

Svinjska mast

 

655

12

14

66